Receitas de Marmitas Fit
1. Frango com Legumes
Nesta receita de marmita fit, você irá precisar de peito de frango, brócolis, cenoura, pimentão, cebola, alho, azeite de oliva, sal e pimenta. Corte o frango em cubos e tempere com sal e pimenta. Em uma frigideira, refogue o frango no azeite de oliva até dourar. Adicione os legumes cortados em tiras e mexa bem. Sirva com arroz integral.
2. Escondidinho de Batata Doce com Carne Moída
Para essa deliciosa marmita fit, você irá precisar de batata doce, carne moída magra, cebola, alho, tomate, azeite de oliva, sal e pimenta. Cozinhe a batata doce, amasse e reserve. Refogue a carne moída com os temperos e monte em camadas em um refratário. Leve ao forno para gratinar.
3. Salada Colorida com Quinoa
Essa opção de marmita fit é leve e saudável. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e deixe esfriar. Em um bowl, misture a quinoa com tomate cereja, pepino, pimentão, cebola roxa, azeite de oliva, limão, sal e pimenta. Sirva gelada.
4. Strogonoff de Palmito
Para uma versão vegetariana de marmita fit, experimente o strogonoff de palmito. Você irá precisar de palmito em conserva, creme de leite de soja, cebola, alho, tomate, champignon, mostarda, ketchup, sal e pimenta. Refogue os ingredientes e sirva com arroz integral.
5. Wrap de Frango com Abacate
Em um pão sírio integral, coloque peito de frango desfiado, abacate amassado, alface, tomate e cenoura ralada. Tempere com limão, azeite de oliva, sal e pimenta. Enrole como um wrap e sirva como uma opção prática de marmita fit.
6. Salmão Grelhado com Aspargos
Para uma marmita fit rica em ômega-3, grelhe o salmão temperado com limão, sal e pimenta. Acompanhe com aspargos grelhados no azeite de oliva e alho. Sirva com quinoa ou arroz integral.
7. Berinjela Recheada com Quinoa
Corte a berinjela ao meio e retire a polpa. Refogue a polpa com cebola, alho, tomate, pimentão, quinoa cozida, sal e pimenta. Recheie as metades de berinjela com a mistura e leve ao forno para assar. Uma opção saudável e saborosa de marmita fit.
8. Salada de Grão-de-Bico com Atum
Misture grão-de-bico cozido, atum em lata, tomate, pepino, cebola roxa, azeitonas, azeite de oliva, limão, sal e pimenta. Essa salada é uma ótima opção de marmita fit para os dias mais quentes.
9. Panqueca de Banana com Pasta de Amendoim
Para uma marmita fit doce, prepare uma massa de panqueca com banana amassada, ovos, aveia e canela. Doure as panquecas em uma frigideira antiaderente e recheie com pasta de amendoim. Uma opção saudável e deliciosa.
10. Sopa de Legumes com Frango Desfiado
Cozinhe legumes variados, como abóbora, cenoura, chuchu, brócolis e couve-flor, em caldo de legumes caseiro. Acrescente frango desfiado, temperos a gosto e deixe cozinhar até os legumes ficarem macios. Uma marmita fit reconfortante e nutritiva.
