Receita de Filé de Tilápia no Forno
A receita de filé de tilápia no forno é uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma refeição leve e saborosa. A tilápia é um peixe de água doce muito apreciado por seu sabor suave e textura macia, e assá-lo no forno é uma maneira prática e rápida de prepará-lo.
Ingredientes:
Para preparar a receita de filé de tilápia no forno, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 4 filés de tilápia
- 2 limões
- Sal e pimenta a gosto
- Ervas frescas a gosto (como salsa, coentro ou manjericão)
- Azeite de oliva
Modo de Preparo:
Para começar, pré-aqueça o forno a 200°C. Em seguida, tempere os filés de tilápia com suco de limão, sal, pimenta e as ervas frescas picadas. Deixe marinar por alguns minutos para que os sabores se misturem.
Em seguida, unte uma assadeira com azeite de oliva e disponha os filés de tilápia. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, ou até que estejam cozidos e dourados.
Variações:
Você pode variar a receita de filé de tilápia no forno adicionando legumes, como tomate, cebola e pimentão, ou até mesmo um molho de alho poró ou queijo parmesão por cima dos filés antes de assar.
Benefícios:
A tilápia é uma excelente fonte de proteína magra e ômega-3, sendo uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, assar os filés no forno é uma forma de preparo que preserva os nutrientes do peixe.
Considerações Finais:
Experimente esta deliciosa receita de filé de tilápia no forno e surpreenda-se com o sabor e a praticidade deste prato. Ideal para um almoço leve ou jantar saudável, a tilápia assada no forno é uma opção versátil e nutritiva para incluir em seu cardápio.
