Café da manhã: como preparar de forma deliciosa e saudável
Para começar o dia com energia, nada como um café da manhã bem preparado. Uma opção saudável e prática é o clássico pão com manteiga e café preto. Para deixar essa refeição ainda mais nutritiva, adicione frutas frescas, como banana e morango, e um suco natural de laranja.
Receita de ovos mexidos com queijo e tomate
Uma alternativa saborosa para o café da manhã é preparar ovos mexidos com queijo e tomate. Bata os ovos, adicione queijo ralado e tomate picado, e mexa bem até que fiquem cremosos. Sirva com torradas integrais e uma xícara de chá verde.
Panquecas de aveia com mel e frutas vermelhas
Outra opção saudável e deliciosa para o café da manhã são as panquecas de aveia. Misture aveia, leite, ovos e mel, e leve à frigideira até dourar dos dois lados. Sirva com frutas vermelhas e um fio de mel por cima.
Tapioca recheada com queijo e presunto
Para uma refeição rápida e prática, a tapioca é uma excelente escolha. Prepare a massa de tapioca na frigideira, recheie com queijo e presunto, e dobre ao meio. Sirva com um suco de abacaxi com hortelã.
Iogurte natural com granola e mel
Uma opção leve e refrescante para o café da manhã é o iogurte natural com granola e mel. Monte camadas de iogurte, granola e mel em um copo ou tigela, e sirva com uma fatia de melancia.
Vitamina de banana com aveia e mel
Para um café da manhã nutritivo e energético, prepare uma vitamina de banana com aveia e mel. Bata no liquidificador uma banana madura, aveia em flocos, mel e leite, e sirva gelado.
Cuscuz de milho com queijo coalho
Uma opção tradicional e saborosa para o café da manhã é o cuscuz de milho com queijo coalho. Cozinhe o cuscuz, adicione queijo coalho ralado por cima e sirva com um café fresquinho.
Crepioca recheada com frango desfiado e requeijão
Para uma refeição mais substanciosa, experimente a crepioca recheada com frango desfiado e requeijão. Prepare a massa de tapioca com ovos e tapioca, recheie com frango desfiado refogado e requeijão, e dobre ao meio.
Smoothie de morango com banana e aveia
Uma opção prática e saudável para o café da manhã é o smoothie de morango com banana e aveia. Bata no liquidificador morangos, banana, aveia, leite e mel, e sirva bem gelado.
Salada de frutas com iogurte e granola
Para uma refeição leve e refrescante, prepare uma salada de frutas com iogurte e granola. Corte frutas frescas em pedaços, misture com iogurte natural e granola, e sirva bem gelado.
