Receita 1: Frango com legumes
Nesta receita saudável, vamos preparar um delicioso frango grelhado com legumes frescos. Comece temperando o frango com sal, pimenta e ervas finas. Em seguida, grelhe o frango até que fique dourado e suculento. Adicione os legumes cortados em pedaços pequenos e refogue até que estejam macios. Sirva quente e aproveite!
Receita 2: Salada de quinoa com abacate
Para uma opção leve e saudável, experimente esta salada de quinoa com abacate. Cozinhe a quinoa conforme as instruções da embalagem e deixe esfriar. Em seguida, misture com abacate em cubos, tomate cereja cortado ao meio, cebola roxa picada e temperos a gosto. Regue com azeite e limão e sirva gelado.
Receita 3: Wrap de frango com vegetais
Para uma refeição prática e saudável, prepare um wrap de frango com vegetais. Cozinhe o frango desfiado com temperos e reserve. Em seguida, monte o wrap com alface, cenoura ralada, tomate em rodelas e o frango desfiado. Enrole e sirva com molho de iogurte.
Receita 4: Salmão ao molho de maracujá
Uma opção sofisticada e saudável é o salmão ao molho de maracujá. Grelhe o salmão com sal e pimenta até que esteja no ponto desejado. Para o molho, bata polpa de maracujá com azeite, mel e mostarda. Sirva o salmão regado com o molho e acompanhado de legumes cozidos.
Receita 5: Risoto integral com cogumelos
Para uma refeição reconfortante e saudável, prepare um risoto integral com cogumelos. Refogue cebola e alho em azeite, adicione o arroz integral e caldo de legumes aos poucos. Quando o arroz estiver quase pronto, acrescente os cogumelos picados e finalize com queijo parmesão ralado.
